Adresse : La clinique de physiothérapie et de blessures sportives Motion Matters, 170 av. Laurier ouest
L’activité physique est une étape essentielle à votre santé. Il est cependant vrai que ces activités physiques peuvent créer de la douleur ou des blessures si elles sont faites sans supervision. Gardez ces quelques conseils en tête lors de vos activités physiques
CORRIGEZ VOTRE POSTURE
Maintenez un bon alignement vertébral pour diminuer les chances d’entorse ou de blessure.
RÉCHAUFFEZ-VOUS AVANT VOS ACTIVITÉS PHYSIQUES
Vous améliorerez votre circulation sanguine et l’oxygénation de votre musculature. Marchez vigoureusement pendant 5-10 minutes pour augmenter votre rythme cardiaque. Ce réchauffement doit être intense tout en permettant de maintenir une conversation.
ÉTIREZ-VOUS APRÈS VOS ACTIVITÉS PHYSIQUES
L’étirement est le parent pauvre de nos activités physiques et est souvent oublié. Cet oubli peut cependant amener des blessures. Étirez les muscles sollicités pendant au moins 15 minutes après vos activités.
Il pourrait aussi être utile de rencontrer l’un de nos physiothérapeute même si vous ne présentez pas de blessure. Par exemple, si vous observez des raideurs inhabituelles, des craquements dans les articulations ou, si vous éprouvez des difficultés avec certains mouvements, il se pourrait qu’il s’agisse des premiers signes de blessures ou de dysfonction pouvant causer des problèmes. Une simple consultation avec nos spécialistes du mouvement pourrait vous aider à rectifier le problème et éviter ainsi un bon nombre de blessure. Si vous êtes intéressé à rencontrer nos physiothérapeutes, contactez-nous.